今日の産後ヨーガクラスも楽しかったです♪。

静かな癒しのヨーガセラピークラスとはまた違った雰囲気で対照的ですが、どちらも良さがあります。

前回と同じ、ママと赤ちゃん合わせて14名のご参加でした。

産後の緩んだ体や骨盤を引き締めるポーズでは、ママたちから「ヒ～・・・」「フ～・・・」などのうめき声の様なものが聞こえました・・・（笑）。

腹筋も少しずつつけて、腰痛予防・改善をします。

子育てには、体力が必要です。

足腰の筋肉も少しずつ、つけていきましょうね。

また、いつも赤ちゃんを抱っこしている為、ママ達は、首・肩こりも酷いようなので、首や肩・胸・肩甲骨まわりをほぐすポーズを多めに入れました。　母乳の出も良くなりますよ。

ポーズによって、ママ達が気持ち良く集中力が高まると、なぜか赤ちゃんも静かになって、スタジオ内はシ～ン・・・。　不思議・・・。

ママと赤ちゃんの心が繋がっている証拠ですね。

先取りブランコで、ノリノリだったKさん。

赤ちゃんを見ると、少し顔が引きつっていましたが、ママはもうノリノリで、気づいていませんでした^^;。　少しやり過ぎでした・・・（笑）。  

他の赤ちゃんもケラケラ笑って、こんなに風に楽しんで頂けると嬉しいです。

たくさん体を動かした後は、赤ちゃんと一緒に呼吸法と瞑想を行い、最後は添い寝をしてリラクゼーションタイム・・・。

私が見本に使用しているお人形 、「のんちゃん」が、ポツンと寂しそうです(・・;)。

育児は楽しいですが、ストレスを感じることも多いです。

ママにもヨーガの智慧が必要だと思います。

ヨーガの智慧のお話もさせて頂きました。

体だけでなく、心も柔軟に、これからの育児に生かして頂きたいと思います。

レッスン後は、自由参加でカフェでお茶をしてくつろぎました。

子育ての悩みを話したり、情報交換などして頂きました。

普段、悩んでいることでも、人に話したり、気持ちを分かち合えるだけでも、なんだかスッキリしますよね。 

みなさん、カンガルーのように赤ちゃんを抱っこして、可愛かったです。

今日も、頑張っている新米ママさん達に元気を頂きました。

ありがとうございますm(__)m。

昨日は、今年最初のラージャ・ヨーガ行に参加して来ました。

気合を入れて、朝4:30起きで次男の野球のお弁当を作り、張り切って家を出ました。

4:30頃の外の景色。

まだ真っ暗ですが、空気がとても澄んでいて気持ちいいです。

いよいよ今日から再開した産後ヨーガのクラスは、7名のママと赤ちゃん計14名が参加されました。

マタニティクラスから通われていた方が3名いらして、なんだか懐かしく思いました。

まだ3ヶ月程しか経っていませんが・・・。

「今日、初めて1人で赤ちゃんと電車に乗りました。とてもドキドキでした。」

という方も数名いました。

ずっと家にこもっていては、気分も沈みがちなってしまいます。

勇気を出して外に出て、気分転換、リフレッシュ出来るきっかけにもなればと思います。

ママが明るく元気だと、赤ちゃんも幸せ♪。

産後ヨーガは、最初に簡単なベビーマッサージ（服の上から）を行い、赤ちゃんとの意思疎通をはかってから始めます。

途中、ミルクをあげたり、赤ちゃんがぐずって泣いた場合は抱っこをして、赤ちゃんのお世話をしながら・・・。

ポーズをとることだけが、ヨーガではありません。

自分に与えられた役割（母親）を果たしながら、自分の好きなこともして楽しむ。

このバランスが大切です。

他の赤ちゃんが泣いても、自分の赤ちゃんが泣いても、大らかな気持ちで見守るように調和します。 　ここに来たら、全員の赤ちゃんのママになった気分でいて頂けたらと思います。

ヨーガは、『繋がる』『調和する』という意味があります。

そうした、育児力、母親力も身につけて頂きたいと思います。

ヨーガの智慧を活かして、楽しい子育てライフを過ごせるように。

そんな柔軟でたくましい母の姿を見て、子どもも、きっと逞しく、のびのびと育つことでしょう。

自分の役割や周りとの調和を考えられる子に・・・。

また、ママと一緒にヨーガを行いながら、適度な刺激を与えてあげることで、赤ちゃんの感性や運動神経も高め、発育を促進してくれます。

始めはビックリしていた赤ちゃんも、続けて通われるうちに徐々にポーズや教室の雰囲気に慣れてきます。

いろいろな経験をさせてあげることが大切ですね。

最後に赤ちゃん全員で記念撮影。

こうして、写真を見るだけで癒されます。

かわいいですね～^^。

柊治（しゅうじ）君が、金太郎君にキスを・・・☆。

レッスン後は、下のカフェで、ティータイム♪。

なんと、全員参加でした！　

産後期のママたちは、こうした時間がなかなか持てないそうです。

『赤ちゃんが泣いたらどうしよう・・・』と、不安でお店に入れないそう。

出産後、初めてカフェに入ったという方も。

美味しいオーガニックな手作りケーキも頂いて、少し優雅な気分。

楽しいひと時となりました。

私も若いママたちから元気と勇気を頂きました。

ありがとうございます。

また再来週もお待ちしています。

※今日は3名の方が、赤ちゃんが風邪を引いてしまっ為、キャンセルになりました。

キャンセル待ちをされている方はすぐにご連絡を差し上げます。

その場合、当日のキャンセルが多い為、お電話番号をお教え頂けると連絡がしやすいです。

今日、話題になったおすすめの育児本です↓。

マタニティヨーガクラスに通われていたKさんから、「元気な男の子が生まれました♪」と、メールと写真が届きました。

名前は、悠翔（ゆうと）君です。

ご実家の新潟に里帰りされているので、東京に戻られたらまた、教室に赤ちゃんを見せに来てくれるそうです。

楽しみにしています♪。

生まれたてホヤホヤです～♪。

カメラ目線が、きまってますね(^^)☆。

1/1と、1/7にメールでヨーガセラピークラスのご予約を

頂きました『フジタニ ユウコ 様』 。

メールの返信が出来ない様ですので、 お手数ですが、

お電話番号を明記の上、再度問い合わせフォームよりご連絡ください。

折り返し、こちらからご連絡を差し上げます。

－Yoga Space シャンティMind　小林－

写真は、昨日の夕方、ベランダから見えた富士山です。

夕陽に浮かぶ富士山もロマンチックでステキでした♪。

昨日は、レッスン初めでした。

今年もみなさんのステキな笑顔を見ることができ、幸せな気持ちになりました。

ありがとうございます。

毎月第1週目に行っている、ラージャ・ヨーガの瞑想も徐々に深まり、それぞれに心を観ていくことが出来ているようです。

その先に、無辺なる境地、三昧（サマディ）があります。

ここを飛ばしては、そこへはいけないのです。

夜のクラスは人数が少なかったので、それぞれに瞑想の内容を話していただきました。

お話を聞いて、私も感動しました。

ありがとうございます。

新年を瞑想でスタートができたことは、良いことです☆。

いよいよ2011年が始まりました。

皆様、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年はどのような年になるのでしょうか・・・。

あまり望まず、日々感謝の気持ちを忘れずに、『カルマヨーガ』の精神で過ごしていきたいと思います。

カルマヨーガとは・・・

自分では望まずに、自分に来た出来事を、ただ、淡々とこなしていきます。

行動のヨーガとも言われ、結果や評価を期待せずに、目の前にあることを、ただ精一杯させて頂くというヨーガです。

1つ1つの目の前に訪れる出来事が、自分に与えられたカルマとして受け入れ、その1つ1つを乗越えていく事が、カルマを落とす作業になります。

自分があまりしたくない仕事や、望んでいる事とは違うことが与えられても、「はい。喜んで！」の精神です。

日々、目の前に訪れるどんな仕事も、どんな出来事も必ず意味があって、乗り越える為に起きている事と信じて行動していきます。

なかなか難しいこともありますが・・・。

日々、精進です。

そうすると、自然と物事が良い方向に進みます。

カルマヨーガ＝結果の放棄。

我が家のベランダから見た2011年初日の出。

とてもきれいで、パワーを頂きました。

飛行機雲まで♪。

1月4日（火）がレッスン始めです。

お待ちしています。

年末のご挨拶の記事